7 beneficios de tomar colágeno: desvelando sus secretos

¿Sabías qué el colágeno no solo embellece la piel, sino que también fortalece las paredes de las arterias, allanando el camino hacia un corazón más saludable?.

¿Qué es el colágeno?

El colágeno, es una  proteína omnipresente en nuestro cuerpo, desempeña un papel crucial en la estructura y funcionalidad de diversos tejidos, desde la piel hasta los huesos. A medida que envejecemos,— a partir de los 30 años, su producción natural disminuye—. 

Esto lleva consigo una serie de cambios en la apariencia y salud de nuestro cuerpo. En este artículo, explicaremos en detalle qué es el colágeno, las diferencias entre el colágeno interno y el colágeno hidrolizado presente en los suplementos nutricionales, y los siete fascinantes beneficios que puedes experimentar al incorporar colágeno en la dieta.

Funciones del colágeno

El colágeno, representa aproximadamente el 30% de las proteínas en el cuerpo, actúa como el componente principal de la piel, músculos, huesos, tendones y otros tejidos conectivos.

Esta proteína vital se compone principalmente de aminoácidos como la prolina, la glicina y la hidroxiprolina. Sin embargo, la formación adecuada de colágeno también requiere la presencia adecuada de vitamina C, zinc, cobre y manganeso. Estos elementos se combinan para formar fibrillas de proteínas en una estructura de triple hélice, proporcionando estructura y soporte a diferentes partes del cuerpo.

Colágeno vs. Colágeno Hidrolizado

Colágeno Interno

El colágeno producido internamente es una cadena de aminoácidos responsable de la formación de huesos y piel. Este tipo de colágeno no se absorbe directamente a través de suplementos, ya que el cuerpo lo sintetiza a partir de la alimentación.

Su estructura de cadena larga, compuesta por más de 1000 aminoácidos, le confiere fuerza para construir tejido conectivo, huesos y más. Aunque es vital para nuestro cuerpo, el colágeno interno es difícil de descomponer si se toma como suplemento, ya que no se digiere fácilmente debido a su tamaño considerable.

Colágeno Hidrolizado

En cambio, el colágeno hidrolizado o péptidos de colágeno es una forma especial de colágeno formada por cadenas más cortas. Este tipo de colágeno se descompone en partículas más pequeñas y fáciles de procesar cuando se hidroliza.

Aunque contiene los mismos aminoácidos que el colágeno interno, su estructura permite una asimilación más efectiva en el torrente sanguíneo. Investigaciones científicas respaldan los beneficios del colágeno hidrolizado, demostrando su eficacia en la reducción del dolor articular, la pérdida de masa ósea y el envejecimiento de la piel.

Descubriendo los 7 beneficios del colágeno

1. Fuente de proteínas que se digieren con facilidad

La digestión de proteínas provenientes de fuentes como el pollo o la carne de ternera puede ser desafiante para el cuerpo, provocando síntomas digestivos.

Los suplementos de colágeno, al estar hidrolizados, facilitan su digestión, ofreciendo una forma cómoda de incorporar proteínas a la dieta. Además, la hidrolización permite que los péptidos de colágeno se disuelven en agua, haciéndolos versátiles para su inclusión en batidos o simplemente en un vaso de agua.

2. Mejora de la elasticidad y reduce las arrugas de la piel 

La salud de la piel es uno de los beneficios más investigados del colágeno. Estudios muestran que los suplementos de colágeno pueden mejorar la elasticidad de la piel, ayudarle a retener la humedad y acelerar la densidad de las fibras de colágeno en la piel. Este efecto contribuye a suavizar arrugas y líneas de expresión, preservando así una apariencia juvenil.

3. Alivio de dolores y molestias articulares

El dolor en las articulaciones puede ser un obstáculo para el ejercicio y el bienestar general. Investigaciones sugieren que el colágeno puede ser beneficioso para sostener los tejidos conectivos y reducir el dolor en las articulaciones después del ejercicio.

Atletas que tomaron péptidos de colágeno experimentaron menos dolor en las articulaciones, indicando que los suplementos pueden favorecer la reparación del cartílago y tener propiedades antiinflamatorias.

4. Mejora de la salud cardiovascular

Agregar colágeno a la dieta puede tener beneficios para la salud del corazón. Estudios han demostrado mejoras en los marcadores de aterosclerosis, incluyendo medidas de colesterol y rigidez arterial, después de la ingesta regular de colágeno.

Fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos puede reducir el riesgo de enfermedad arterial, contribuyendo así a una salud cardiovascular mejorada.

5. Reposición del colágeno perdido con el envejecimiento

El colágeno, esencial para mantener la integridad del cuerpo, se produce en menor cantidad a medida que envejecemos. La adición de péptidos de colágeno a la dieta puede compensar esta pérdida natural, apoyando la salud general del cuerpo y preservando la función estructural.

6. Mantenimiento de la densidad ósea

La disminución de la densidad mineral ósea es una preocupación común al envejecer, especialmente en mujeres posmenopáusicas. Estudios han demostrado que la ingesta de péptidos de colágeno puede aumentar la densidad mineral ósea, estimulando la formación y reduciendo la pérdida ósea.

7. Promoción de la salud intestinal

Investigaciones sugieren una conexión entre el colágeno y la salud intestinal, particularmente en condiciones inflamatorias como la enfermedad del intestino irritable (EII).

La teoría de "curación intestinal" postula que los niveles de colágeno disminuyen en pacientes con EII, y la suplementación podría corregir esta deficiencia. Al aumentar los niveles de colágeno, se podría crear un entorno propicio para la recuperación del cuerpo, aunque esta idea está en una etapa emergente y requiere más investigación.

En resumen, el colágeno despierta un interés significativo debido a sus múltiples beneficios para la salud. Desde mejorar la elasticidad de la piel hasta aliviar dolores articulares y promover la salud cardiovascular.

Los suplementos de colágeno ofrecen una variedad de ventajas para el bienestar general. La elección entre el colágeno interno y el colágeno hidrolizado dependerá de tus necesidades y preferencias personales.

Si tomas alguna medicación de manera habitual, por precaución, consulta a tu médico antes de iniciar la toma de colágeno. Si te ha sido útil el artículo compártelo en tus redes sociales y déjanos un comentario con tu opinión.