Descubre cómo evitar las arrugas con estos sencillos ejercicios faciales

Cómo eliminar arrugas y líneas de expresión de la cara: Si quieres rejuvenecer tu rostro y decirle adiós a las arrugas, estos consejos te serán de gran utilidad. 

Dedicarte tiempo es algo que no debes obviar, sentirte bien por dentro y por fuera te ayudará a sentirte seguro allá donde vayas. Solo es cuestión de proponérselo. 

El paso del tiempo es un factor que no podemos revertir, pero si lo hacemos bien, podemos amortiguar su efecto. Eliminar las arrugas faciales es posible, solo tienes que ponerte manos a la obra. Querer es poder. 

Como seguro no tienes tiempo que perder, comenzamos contándote todo aquello que debes hacer para eliminar las arrugas del rostro de forma eficaz. No les des tregua alguna. 

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Consejos antes de realizar gimnasia facial

Lo más importante a la hora de cuidar y mimar tu rostro es adquirir unos hábitos saludables para que tu piel esté hidratada. Seguro que sabes cuáles son, pero a pesar de ello, te los vamos a recordar. Nunca está de más, ¿verdad?

• Beber dos litros de agua al día
• Comer sano 
• Hacer un poco de deporte al día

Al que algo quiere, algo le cuesta, y en estos temas no podía ser una excepción. Como puedes ver lo de para presumir, hay que sufrir no es cierto. Estos tres consejos no requieren de mucho esfuerzo. 

Antes de realizar gimnasia facial tienes que tener en cuenta algún que otro detalle. Para que el resultado sea el que tú esperas, anótate estos sencillos consejos:

• Realiza los ejercicios con lentitud y calma, tomando conciencia de cada uno de ellos.
• El mejor momento para realizar la gimnasia facial es la noche, relajando así la tensión que has ido acumulando durante el día.
• Repite los ejercicios dos veces a la semana y poco a poco puedes ir aumentando la frecuencia (hazlo siempre que la tensión aparezca).
• Haz los ejercicios faciales antes de aplicarte la crema, así y gracias a la activación de la circulación está penetrará mejor en tu piel.
• Estos ejercicios están recomendados a partir de los 30 años.
• Realízalos frente al espejo. 

Como puedes ver, no tienes pretexto que valga para que no te pongas ya con ello. El esfuerzo merecerá mucho la pena. No lo dudes. 

Ya sabemos cómo tienes que llevar a cabo la gimnasia facial, ahora toca saber qué ejercicios faciales hacer para evitar las arrugas y líneas de expresión. 

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Ejercicios para reducir las patas de gallo

Tienes que tener en cuenta que al igual que tonificas los músculos de tu cuerpo, puedes hacer lo mismo con los de la cara. De esta forma evitarás la flacidez y las patas de gallo. 

Lo tenemos decidido, vamos a lograr que las dichosas patas de gallo no aparezca, y si lo hacen que sea lo más tarde posible. De ahí que una rutina de gimnasia facial sea tu mejor aliada. Comenzamos.

Cierra los ojos, después, levanta las cejas manteniéndolos cerrados, mantenlas así durante unos segundos. A continuación, vuelve a bajarlas y repite el movimiento.

En poco tiempo notarás mejoría en la piel de alrededor de los ojos, en la zona lateral e inferior principalmente.

Ya sabes, las patas de gallo van a tener sus días contados. Tenlo muy presente. 

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Ejercicios para eliminar la papada

La papada es otro aspecto a tratar, evitarla tiene que estar entre tus principales objetivos. Para ello, aquí te dejamos una serie de trucos y ejercicios que te ayudarán y mucho. 

Y es que no hay nada que moleste mal que la presencia de la papada. Un día sale y se queda ahí para siempre. Si quieres evitar su aparición, hay que tomar medidas. 

Uno de los motivos por los que la papada aparece es por el aumento de peso, aunque no el único, porque también puede deberse al envejecimiento o la genética. Sea cual sea la razón hay que plantarle cara. 

Anótate estos sencillos trucos que te ayudarán a fortalecer y tonificar los músculos y la piel en esa zona: 

Estiramiento de cuello

• Mira hacia el techo mientras inclinas la cabeza hacia atrás 
• Presiona la lengua contra el paladar
• Mantente en esta posición durante aproximadamente 5-10 segundos

Estiramiento de lengua

• Saca la lengua lo máximo que puedas y en una posición normal
• A continuación levanta la lengua e intenta tocar con ella la nariz 
• Mantente en esta posición durante unos 10 segundos, después relaja la lengua

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Ejercicios mandíbula

• Mira hacia arriba mientras inclinas la cabeza hacia atrás
• Empuja tu mandíbula inferior hacia delante, tienes que notar un estiramiento debajo del mentón 
• Mantente en esta posición durante unos 10 segundos
• Relaja la mandíbula y vuelve la cabeza a su posición normal

Frunce el ceño

• Mira hacia al techo mientras inclinas la cabeza hacia atrás
• Frunce los labios como si intentaras besar el techo, debes notar cómo estira el área de piel que está debajo de la barbilla.  
• Relaja los labios y lleva la cabeza al frente

Ejercicios para evitar las ojeras

Las ojeras son el enemigo a batir, lo de que cobren protagonismo (para mal) en tu rostro no es nada agradable. Si quieres eliminarlas, adelante. Cueste lo que cueste, debes dejarles claro quién manda aquí. 

A esa apariencia de cansancio, envejecimiento y mirada apagada hay que ponerle fin, si necesitas ayuda, nosotros te traemos una serie de ejercicios para eliminar las ojeras. A grandes males, grandes soluciones. 

Algo que debes saber es que las ojeras pueden tener varias causas, entre ellas está la genética, falta de sueño, envejecimiento, alergias, así como determinados hábitos como el tabaco, alcohol y un alto nivel de estrés. 

Ya sabes los motivos, ahora toca conocer los remedios. Anótatelos todos. 

• Palmaditas: Con las yemas de los dedos da palmaditas alrededor de ojos, frente, nariz y pómulos. Hazlo de forma suave y rápida. 
• Masajea el oído: Si te centras en las orejas estarás ayudando a que tu cara recupere el brillo y las ojeras se reduzcan. No te olvides de los lóbulos. 
• Activa el cuello: Túmbate en la cama boca arriba, deja que tu cabeza cuelgue. A continuación levanta la cabeza y acerca la barbilla al pecho. Aguanta 10 segundos y repite unas cinco veces.
• Ejercita tus cejas: Siéntate y cierra los ojos. Ábrelos y levanta tus cejas lo más alto que puedas. Mantén esa posición, descansa y repite 10 veces. 
• Ojos abajo y arriba: Siéntate y pon tu espalda recta. Cierra tus ojos y muévelos hacia arriba y abajo lentamente. Repítelo 10 veces.

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Ejercicios para fortalecer los pómulos

Si quieres que tus pómulos estén elevados y firmes debes currártelo. Tener unos pómulos perfectos es posible, para ello solo tienes que dedicarles tiempo. 

Trabajando cada una de las zonas de la cara conseguirás el objetivo. Como puedes ver solo es una cuestión de tiempo. Planifícate bien, tu rostro bien se merece el esfuerzo. 

Como el objetivo ya lo tienes marcado, comenzamos con los ejercicios para fortalecer los pómulos:

Ejercicios mejillas

• Boca abierta, tensa el labio superior sobre los dientes y pon los nudillos de los dedos índices bajo las mejillas, presionando hacia arriba suavemente
• Sonríe todo lo que puedas de forma vertical, es decir, tira de las comisuras de los labios hacia arriba
• Cuenta hasta diez y repite otra vez

Ejercicios óvalo facial

• Abre la boca y tensa los labios sobre los dientes
• Sonríe lo que puedas mientras tiras lentamente de las comisuras de los labios hacia las esquinas de los ojos
• Mientras cuentas hasta diez, estira la parte alta de la cara con las manos, hacia arriba y después hacia abajo
• Repite dos veces 

Ejercicios labios

• Boca cerrada y labios apretados hacia dentro
• Sonríe fuerte durante unos diez segundos
• Ojos cerrados mientras intentas sonreír en vertical (tira de las comisuras hacia arriba)
• Repite un par de veces 

Ejercicios pómulos

• Boca ligeramente abierta, mientras fuerzas una amplia sonrisa, tirando de las comisuras hacia las esquinas de los ojos. 
• Muestra los dientes y contrae los músculos todo lo que puedas, mientras cuentas hasta diez
• Ojos relajados y estira el contorno de los ojos para evitar arrugas
• Repite un par de veces

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¿Qué es el 'yoga facial' y cuáles son sus beneficios?

El 'yoga facial' es una técnica que tonifica los músculos del rostro y que puede aplicarse a todo tipo de personas. Para que los resultados sean los esperados se debe ser consten y gestionar de forma correcta el estrés. 

Gracias a los ejercicios de estiramiento, tonificación y masajes que se llevan a cabo con esta técnica, los tejidos del rostro se vuelven más moldeables y tersos. Como resultado un rostro más juvenil. Solo tienes que dedicarle un poquito de tiempo. 

Si quieres que tu rostro luzca perfecto, no te lo pienses dos veces, estos son sus muchos beneficios:

• Combate la flacidez
• Aporta flexibilidad a la piel
• Fortalece los músculos de la cara y el cuello
• Estimula la circulación del rostro

Como puedes ver algunos esfuerzos siempre son bienvenidos ¿no crees? Ya sabes, si quieres poner fin a las arrugas faciales, será cuestión de ponerte a ello.