¡Atenta! Este es el ranking de las frutas más sanas

Todos conocemos la importancia de ingerir frutas a diario pero es cierto que no todas tienen las mismas propiedades ni son igual de beneficiosas para nuestra salud. Por ello y para que tengas toda la información necesaria te hemos preparado un listado con las que más ayudan a nuestro organismo. Si quieres conocerlo, solo tienes que seguir leyendo.

Grosellas negras

Pertenecen a la familia de los frutos rojos y son una fuente de una gran cantidad de vitamina C, en concreto cuatro veces más que una naranja. Además son fuente de polifenoles con efecto antiinflamatorio y ayudan a prevenir enfermedades metabólicas y degenerativas como la obesidad, la diabetes o el cáncer.

Plátano

Es fuente de hidratos de carbono de calidad, aporta una gran cantidad de fibra y resulta por ello muy saciante. Asimismo, es fuente de potasio y de serotonina, lo que lo convierte en un fuerte aliado contra el estrés.

Aguacate

El aguacate es una de las pocas frutas oleosas que existen. La excelente calidad de sus grasas y su contenido en potasio y en fibra lo convierten en un aliado de la salud cardiovascular. Es una fruta rica en grasas monoinsaturadas que pueden ayudar a reducir la grasa abdominal y mejorar el nivel de lípidos en sangre reduciendo los niveles de colesterol malo y triglicéridos.

Uvas

Las uvas son una gran fuente de potasio y fibra para el organismo, pero además son fuente de uno de los polifenoles más potentes: el resveratrol, que tiene efecto antioxidante y antiinflamatorio en el organismo y resulta de ayuda para prevenir enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer, el cáncer y otras patologías asociadas al envejecimiento celular.

Arándanos

Los arándanos son una buena fuente de vitamina C y potasio para el organismo, ofreciendo además una considerable cantidad de fibra que en nuestro cuerpo puede tener efecto prebiótico y mejorar la flora intestinal ayudando de esta forma a reforzar el sistema de defensas del organismo.