De Sophie Turner a Brie Larson: las actrices que transformaron su cuerpo para ser heroínas

La actriz de Juego de Tronos Sophie Turner ha vuelto a ser noticia tras confirmarse que será la nueva Lara Croft en la serie de Tomb Raider producida por Amazon. Sophie Turner no solo ha asumido el reto, sino que ya ha sorprendido con una foto viral en la que muestra un físico mucho más definido, fruto de un entrenamiento que combina fuerza, boxeo, trail running y hasta yoga con cabras.

 En Hollywood, cientos de actrices han tenido que someterse a rutinas extremas de entrenamiento para dar credibilidad a personajes que exigen fuerza, agilidad y resistencia.

Su transformación física ha recordado a muchos otros casos en los que actrices de renombre, tuvieron que modificar su morfología notablemente:

Charlize Theron y el realismo de Atomic Blonde

Conocida hasta entonces por papeles dramáticos, Charlize Theron sorprendió en Atomic Blonde (2017) tras meses de entrenamiento en artes marciales, boxeo y trabajo funcional. Aprendió judo y jiu-jitsu, sufrió lesiones reales durante el rodaje y terminó realizando la mayoría de sus escenas de combate sin dobles. La actriz sudafricana abrió camino a una nueva generación de protagonistas de acción creíbles.

Alicia Vikander como la nueva Lara Croft

Antes de Turner, otra actriz asumió el reto de encarnar a Lara Croft: Alicia Vikander, en la película de 2018. Para transformarse, entrenó seis días a la semana durante meses, con rutinas de pesas, escalada y natación, además de una dieta estricta rica en proteínas. El resultado fue un físico fuerte y atlético, muy alejado de la imagen estilizada con la que había saltado a la fama en La chica danesa.

Brie Larson y el peso de Captain Marvel

Cuando Marvel eligió a Brie Larson como Carol Danvers, la actriz sabía que no podía depender solo de efectos especiales. Se entrenó durante nueve meses con halterofilia, llegando a levantar 100 kilos en peso muerto, y practicó boxeo y lucha. Su meta era convincente: no solo parecer una superheroína, sino serlo.

Natalie Portman, del drama a la fuerza en Thor: Love and Thunder

Otra transformación inesperada fue la de Natalie Portman para su regreso como Jane Foster en Thor: Love and Thunder (2022). La actriz, habitualmente asociada a personajes más frágiles, aumentó notablemente su masa muscular gracias a un plan de fuerza supervisado por entrenadores de Marvel. Su aspecto en pantalla sorprendió incluso a sus seguidores más fieles.

Una tendencia que redefine el rol femenino en Hollywood

Todas estas transformaciones muestran un cambio de paradigma: ya no se trata de interpretar un papel con ayuda de dobles o de efectos digitales, sino de entrenar como atletas de élite para habitar físicamente a sus personajes.

Como en el caso de Sophie Turner, que ya presume de abdominales y rutinas extremas antes de rodar Tomb Raider, estas actrices dejan claro que el físico no es un simple requisito estético: es una declaración de fuerza y autenticidad.