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Alimentos para prevenir alergias y la importancia de actuar rápido ante el ictus

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El Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) destaca que adoptar hábitos saludables puede ayudar a prevenir la aparición de alergias, especialmente en épocas de cambios climáticos que afectan al sistema inmunológico. Una dieta equilibrada, actividad física regular y la gestión del estrés son fundamentales para reforzar las defensas naturales del organismo y mitigar las molestias de este problema común que afecta a 5,5 millones de personas en España.

En cuanto a la alimentación, el IMEO sugiere incluir alimentos ricos en antioxidantes y vitaminas A y C, como zumos de naranja y zanahoria o fresas, especialmente en el desayuno y la merienda, para fortalecer el sistema inmunológico. También recomiendan consumir "antibióticos naturales" como la cebolla y el ajo, así como pescado azul entre tres y siete veces por semana, por su capa-cidad para potenciar las defensas.

Además de la alimentación, reducir el estrés mediante prácticas como la ritmonutrición, que sincroniza las comidas con los ciclos vitales, y la realización de ejercicio, como yoga dos veces por semana, puede ser beneficioso. Aunque no se puede garantizar la ausencia total de alergias, mantener un estilo de vida sano contribuye a disminuir su impacto y a afrontar mejor las estaciones del año donde estas suelen intensificarse, como la primavera.

Algo que se ha popularizado entre deportistas de élite, como corredores, ciclistas y triatletas, para mejorar el rendimiento en pruebas de resistencia y alta intensidad, es el bicarbonato de sodio. Un compuesto químico que actúa como un tampón químico que neutraliza el ácido láctico acumulado en los músculos, retrasando la fatiga y permitiendo esfuerzos prolongados. 

Estudios han demostrado su eficacia, como un aumento del 1,4% en el rendimiento de ciclistas en contrarrelojes, y su utilidad en deportes como atletismo, natación y remo.

Sin embargo, su uso no está exento de riesgos. Para ser efectivo, se necesita una dosis ajustada al peso corporal, lo que puede generar efectos secundarios gastrointestinales comunes, como náuseas, hinchazón y diarrea. Estos problemas han llevado a cuestionar su utilidad, ya que podrían contrarrestar los beneficios obtenidos.

Para mitigar estos efectos, empresas de nutrición deportiva han buscado soluciones a estos problemas y la marca Maurten han desarrollado productos innovadores, como cápsulas de bicarbonato en hidrogel, que han sido bien recibidos por algunos deportistas. A pesar de su potencial, el uso del bicarbonato sigue siendo controvertido debido a sus riesgos asociados y su dependencia de una administración cuidadosa. ¡Ojo avizor!

La urgencia de actuar frente al ictus es una cuestión de vida o discapacidad. Así lo sostienen los neurólogos. El ictus, también conocido como accidente cerebrovascular, es una emergencia médica que exige acción inmediata. Se produce cuando el flujo sanguíneo al cerebro se ve interrumpido, ya sea por una obstrucción en una arteria (ictus isquémico) o por la rotura de un vaso sanguíneo (ictus hemorrágico). Esta interrupción tiene consecuencias devastadoras, ya que puede provocar la muerte de las células cerebrales y dejar secuelas que afectan significativamente la calidad de vida.

Hasta un 60% de las personas que sobreviven a un ictus agudo desarrollan problemas cognitivos como dificultades de memoria, atención o lenguaje. A estos se suman síntomas súbitos como pérdida de fuerza o sensibilidad en un lado del cuerpo, alteraciones visuales, problemas de equilibrio y cefaleas intensas. Por eso, reconocer los signos de alarma es muy importante. Actuar rápido puede marcar la diferencia entre una recuperación funcional y una discapacidad severa.

Diagnosticar y tratar las secuelas cognitivas y motoras de manera temprana resulta decisivo para devolver la autonomía a los pacientes. Además, un seguimiento continuo permite ajustar las terapias según la evolución, maximizando los resultados y la calidad de vida.

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