El gesto que haces con el móvil y que puede destrozarte la mano sin darte cuenta
El Dr. David Cecilia advierte del auge de lesiones como la 'Whatsappitis', provocadas por el uso incorrecto del móvil
El Dr. David Cecilia señala cómo debe sostenerse el teléfono móvil para prevenir lesiones como la tendinitis o el síndrome del túnel carpiano.
El auge del uso del teléfono móvil no solo está transformando nuestra forma de comunicarnos y pagar (la mitad de los españoles paga con el móvil), sino también nuestra salud musculoesquelética. Lo que parecía una simple molestia al teclear o deslizar la pantalla, hoy tiene nombre médico y consecuencias clínicas: Whatsappitis. El término, aunque coloquial, se refiere a las lesiones causadas por el uso repetitivo e incorrecto del móvil, y según el Dr. David Cecilia, especialista en Cirugía de la Mano y Codo del Hospital Universitario Viamed Santa Elena, ya es una causa frecuente de consulta.
Dos imágenes ilustran a la perfección este problema. En la primera, se muestra cómo no se debe sujetar el móvil: con una sola mano, el pulgar estirado y el codo flexionado, una combinación letal para tendones y nervios. En la segunda, se corrige el gesto, sujetando el dispositivo en la palma y con el brazo relajado, como recomienda el especialista. Puede parecer un detalle menor, pero este pequeño cambio postural podría evitar patologías incapacitantes. El tratamiento suele incluir reposo, fisioterapia, férulas y, en casos graves, cirugía.
Montaje comparativo entre una forma saludable de sujetar el móvil (izquierda) y una postura lesiva que puede causar tendinitis o síndrome del túnel carpiano (derecha), según el Dr. David Cecilia.
Cómo sujetar el móvil para evitar lesiones según el Dr. David Cecilia
La clave está en evitar lo que hacemos por inercia: sujetar el móvil con una sola mano, flexionar el codo durante horas, y forzar el pulgar en movimientos repetitivos. Estas posturas generan un estrés constante en articulaciones, tendones y nervios, especialmente en el pulgar, la base de la muñeca y el borde interno del codo. En casos más graves, puede aparecer síndrome del túnel carpiano, tendinitis del pulgar o incluso neuritis del nervio cubital.
"Antes veíamos estas lesiones en deportistas o trabajadores manuales. Hoy llegan adolescentes con dolencias propias de adultos mayores", advierte el Dr. Cecilia. Y es que el uso constante del móvil y el teletrabajo han cambiado el perfil del paciente. La buena noticia es que la prevención es tan sencilla como corregir el gesto.
La postura correcta para usar el móvil y evitar la 'Whatsappitis'
La forma ideal de usar el teléfono, según el experto, consiste en sujetarlo con ambas manos o apoyarlo en la palma, con los antebrazos descansando sobre una superficie estable. También se recomienda hacer pausas cada 30-40 minutos, alternar las manos, y evitar escribir tumbado o con el brazo en tensión. Estos hábitos permiten evitar la sobrecarga y prevenir la inflamación.
"El error está en normalizar el dolor. Si hay hormigueo, pérdida de fuerza o inflamación persistente, es momento de acudir al médico", subraya el cirujano.
Una epidemia silenciosa con consecuencias crónicas
El problema no es inmediato, sino progresivo. "Si no corregimos estos hábitos ahora, veremos una generación con manos envejecidas prematuramente", alerta el especialista. El uso prolongado del móvil sin conciencia postural está generando un nuevo perfil de paciente con dolencias crónicas, muchas veces infradiagnosticadas.
Mientras tanto, la concienciación sigue siendo escasa. El gesto de revisar el móvil se ha convertido en un acto reflejo que repetimos decenas de veces al día sin reparar en su impacto. "Corregir posturas, hacer pausas y usar el móvil con consciencia puede evitar muchas visitas al quirófano", concluye el Dr. Cecilia.