Las leyendas del PSG nos explican cuatro hábitos para vivir mejor durante más años

Mucho antes de que la longevidad se convirtiera en uno de los grandes temas relacionados con la salud, ya sabíamos muchas de las cosas que nos ayudan a cuidarnos: comer bien, dormir lo suficiente, movernos y dedicar tiempo a las personas que nos importan. El reto sigue siendo el mismo: llevarlas a la práctica cada día.

Y precisamente de algo tan sencillo parte The Long Game, la iniciativa que Novotel acaba de poner en marcha junto a Paris Saint-Germain (PSG) y que Esdiario ha conocido en París junto a cinco de las grandes figuras de la historia reciente del club: Javier Pastore, Pedro Pauleta, Gregory van der Wiel, Nenê y Blaise Matuidi.

El marco elegido no podía ser más apropiado: París y el universo del PSG para hablar de algo que los deportistas profesionales conocen especialmente bien. Porque una carrera no se construye en un partido, del mismo modo que cuidarnos no depende de lo que hagamos un día concreto, sino de esos pequeños hábitos que somos capaces de repetir durante años.

Y un hotel es, curiosamente, un escenario perfecto para ponerlos en práctica. En un hotel dormimos —preferiblemente bien—, comemos —mucho mejor si lo que nos sirven, además de apetecible, es saludable—, compartimos tiempo con quienes viajan con nosotros y encontramos el punto de partida para salir, caminar y movernos por una ciudad. 

No se trata solo de vivir más

«El bienestar físico, emocional y mental es la clave para una vida maravillosa». Así lo resume Jean-Yves Minet, Global Brand President de Novotel, durante la conversación mantenida con Esdiario en París. Y enseguida introduce una segunda palabra: simplicidad.

Vivimos rodeados de información, pantallas y recomendaciones sobre lo que deberíamos hacer para cuidarnos. Frente a ello, Novotel articula su filosofía Longevity Everyday alrededor de cuatro verbos sencillos: comer, dormir, moverse y relacionarse (Eat, Sleep, Move y Meet). Cuatro acciones cotidianas que cobran todo su sentido cuando les añadimos un pequeño propósito: comer sano, dormir bien, movernos más y cuidar nuestras relaciones.

Porque vivir más no significa necesariamente vivir mejor. «No se trata de añadir años a la vida, sino de añadir vida a los años», explica Minet. 

Comer: Pedro Pauleta y un desayuno sin obsesiones

El primero de esos pilares lleva el nombre de Pedro Pauleta, uno de los grandes delanteros de la historia del Paris Saint-Germain, donde jugó durante cinco temporadas y llegó a convertirse en máximo goleador histórico del club, con 109 tantos.

Su propuesta empieza por algo tan cotidiano como el desayuno.

Y no hay fórmulas milagrosas. La experiencia creada alrededor de Pauleta plantea combinaciones sencillas: yogur, avena, fruta fresca, frutos secos y semillas; preparaciones como banana bread o pastel de avena y bebidas elaboradas con frutas de temporada.

Pero probablemente sea más interesante el mensaje que el menú: comer bien no significa perseguir la perfección ni vivir sometido a restricciones, sino encontrar un equilibrio saludable que resulte agradable y que podamos mantener en el tiempo. 

Dormir: Gregory van der Wiel y la parte invisible del entrenamiento

Podemos ver a un futbolista correr, entrenar o levantar pesas. Lo que rara vez vemos es otra parte fundamental de su preparación: cómo descansa.

De ella se ocupa el exinternacional neerlandés Gregory van der Wiel, que representa el pilar Sleep. Durante sus cuatro temporadas en el PSG disputó 132 partidos y ganó cuatro ligas francesas consecutivas.

Su experiencia pone el acento en la recuperación y, sobre todo, en cómo preparar el cuerpo y la cabeza para dormir. Van der Wiel nos habló de tres pequeños hábitos. El primero, crear un ambiente de calma antes de acostarnos, con menos luz y menos pantallas; para ello, él recurre también a gafas que bloquean la luz azul. El segundo, evitar cenar demasiado tarde para no irnos a la cama en plena digestión. Y el tercero tiene que ver con todo lo que nos llevamos a la cama en la cabeza: propone escribir antes de dormir aquello que nos preocupa o tenemos pendiente, una forma de dejarlo sobre el papel y, de alguna manera, fuera del dormitorio.

La idea procede directamente del deporte profesional: entrenar más no siempre significa rendir más si el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse.

Moverse: Nenê y un ejercicio que podamos mantener

El brasileño Nenê pone cara al tercer pilar: Move.

Y aquí vuelve a aparecer una palabra importante: accesibilidad. El objetivo no es entrenar como un futbolista profesional ni convertir cada sesión en un desafío deportivo, sino encontrar una forma de movernos que nos guste lo suficiente como para querer repetirla.

En el gimnasio del hotel, la propuesta de Nenê pasa de la teoría a la práctica. Allí, una zona dedicada al brasileño permite seguir tres entrenamientos guiados: uno de calentamiento y fuerza, otro de bicicleta para trabajar el cardio y un tercero centrado en fortalecimiento y tonificación. Son rutinas pensadas para demostrar que moverse no tiene por qué significar enfrentarse a entrenamientos imposibles: la actividad física puede adaptarse a cada persona y formar parte de la vida cotidiana.

No parece casual que sea Nenê quien lo represente. El brasileño disputó 112 partidos con el PSG y marcó 48 goles, y su estilo dinámico sirve ahora para trasladar la actividad física fuera del terreno de juego. 

Relacionarse: Blaise Matuidi y el hábito que solemos olvidar

El cuarto pilar es probablemente el menos evidente. No tiene que ver con lo que comemos, las horas que dormimos ni los minutos que entrenamos. Tiene que ver con los demás.

El campeón del mundo francés Blaise Matuidi representa Meet, la importancia de mantener relaciones personales, compartir tiempo y conservar espacios para jugar y disfrutar juntos. Y aquí el verbo jugar puede entenderse literalmente. Matuidi nos habló de algo tan sencillo como recuperar los juegos de mesa, desde el parchís hasta las cartas, para pasar tiempo con la familia y los amigos lejos de las pantallas.

Y lo hizo con bastante sentido del humor, asegurándonos que él era «el rey de la baraja». Abrió entonces la caja, buscó entre las cartas y sacó el rey. Efectivamente, el rey era él.

Minet también concede una importancia especial a esta cuarta pata. Cuando Esdiario le pregunta si cuidarnos debe ser también algo compartido con nuestra pareja, familia o amigos, responde sin dudar: «Cien por cien».

Y tiene lógica. Algunas de esas pequeñas rutinas resultan mucho más fáciles cuando quienes viven con nosotros las comparten.

Pensemos, por ejemplo, en ese ambiente de calma que propone Van der Wiel antes de irnos a dormir: será bastante más fácil conseguirlo si nuestra pareja también baja las luces y deja a un lado las pantallas. Cuidarnos, en muchas ocasiones, también es algo que hacemos con los demás.

Para Minet, la conexión social es además uno de los elementos esenciales del bienestar. Y contrapone esa necesidad de contacto con unas pantallas que, pese a mantenernos permanentemente comunicados, pueden también aislarnos. «El poder del colectivo es fundamental», asegura.

¿Por qué cinco futbolistas del Paris Saint-Germain?

Minet explica a Esdiario que entre el equipo y Novotel hay gran conexión. El fútbol es un deporte profundamente social: once jugadores necesitan funcionar como equipo y, fuera del césped, millones de aficionados se reúnen alrededor de una pasión común. Esa dimensión colectiva conecta directamente con Meet, uno de los cuatro pilares de Novotel.

Han recurrido a antiguos deportistas porque durante años tuvieron que aprender a administrar su energía, alimentarse, entrenar y recuperarse para mantenerse al máximo nivel. Hábitos que muchos continúan aplicando después de retirarse.

Y ellos no se han limitado a prestar su imagen. Según nos dice, el proyecto fue desarrollándose junto a ellos: Novotel presentó su filosofía, escuchó sus experiencias y las ideas se fueron construyendo conjuntamente. «No llegamos y les dijimos: esto es lo que queremos hacer y este es vuestro papel», explica. Al contrario, asegura, fueron desarrollándolo con ellos y escuchando sus propuestas.

El quinto nombre, Javier Pastore, desempeña un papel diferente. El argentino es el embajador principal de The Long Game y funciona como hilo conductor entre los cuatro pilares: alimentación, descanso, movimiento y relaciones.

Sin embargo, esta relación con el PSG viene de más atrás. En 2024 nació La Suite Novotel by ALL Accor, una única habitación situada dentro del Parc des Princes, el estadio del PSG en París, con una particularidad: no se puede reservar pagando. Para dormir en ella hay que canjear puntos del programa de fidelidad ALL Accor o conseguir una estancia a través de los concursos que se organizan en redes sociales. No es, por tanto, una suite para quien esté dispuesto a pagar más, sino una experiencia pensada para premiar la fidelidad de los clientes y la vinculación de los seguidores con la marca.

Un programa que empieza en el hotel y continúa en casa

The Long Game no se queda en el terreno de las ideas. Novotel ha llevado estas propuestas a siete hoteles repartidos por cinco continentes, con espacios específicos desde los que acercarse a los cuatro pilares a través de vídeos, consejos y pequeños tutoriales protagonizados por las leyendas del PSG.

El de España, el Novotel Madrid Feria and Airport, se suma a los establecimientos participantes de París, Abiyán, Xiamen, Yakarta, Bangkok y Río de Janeiro.

Y la experiencia no termina al hacer el check-out. Los propios futbolistas han grabado vídeos con consejos, ejercicios y rutinas vinculados a cada uno de los cuatro pilares, a los que se accede mediante códigos QR. Así, lo aprendido durante la estancia puede continuar después en casa, desde incorporar determinados hábitos a nuestro día a día hasta seguir las tablas de entrenamiento propuestas por las leyendas del PSG.

Minet admite que él tampoco cumple religiosamente cada recomendación todos los días. Y precisamente ahí, explica, está la filosofía: no se trata de hacerlo todo perfecto, sino de «hacerlo un poco mejor que ayer», siendo constantes.

Porque detrás de un concepto tan actual como la longevidad hay, paradójicamente, muy pocas novedades. Y termina llevándonos al lugar más sencillo de todos cuando define los cuatro pilares como «consejos básicos de mi abuela»: comer bien, dormir bien, movernos y cuidar a quienes tenemos alrededor. A veces, para vivir mejor durante más años, no hace falta empezar por algo nuevo, sino recuperar aquello que siempre supimos.