Este ejercicio facial combate el código de barras y mantiene el volumen de los labios (en solo un minuto)
Tonificar la cara es posible: un minuto al día frente al espejo puede ayudarte a prevenir arrugas en el labio superior, el clásico código de barras e incluso el efecto de "nariz caída". Sí, con un solo gesto.
La entrenadora facial Sussette Trujillo demuestra paso a paso cómo trabajar zonas clave del rostro con ejercicios de resistencia para prevenir arrugas, pérdida de volumen y flacidez.
Puede que nunca hayas pensado en ejercitar los músculos de la cara, pero lo cierto es que están ahí: sosteniendo tu expresión, tu sonrisa, tu volumen y sí… también tu nariz. Y como cualquier otro músculo del cuerpo, si no se usan, se relajan, se atrofian o simplemente ceden a la gravedad provocando arrugas.
En un vídeo compartido por la entrenadora certificada Sussette Trujillo en el perfil @ejerciciosfaciales, se propone un microejercicio de resistencia facial que apunta directo a uno de los problemas más comunes con el paso del tiempo: el afinamiento de los labios, la aparición de arrugas verticales en el labio superior (el llamado código de barras) y el efecto visual de una nariz que "se cae".
¿En qué consiste el ejercicio?
Es un gesto simple, pero requiere técnica. Sussette lo explica así:
- Expones solo los dientes superiores, sin mostrar los inferiores.
- Con ambas manos, colocas los dedos sobre los lados de la nariz para evitar que se arrugue al realizar el movimiento.
- Activas la zona del labio superior resistiéndote al gesto natural de sonrisa sin arrugar la nariz.
Debes levantar tu nariz con tus manos para que haya una resistencia, esto hace que el labio superior se levante.
El ejercicio consiste en bajar el labio sin envolverlo en los dientes. Debes exponer los fintes superiores en todo momento. El labio inferior no se puede mover.
El resultado, según ella, es una activación controlada que ayuda a tonificar la zona, mantener el soporte del músculo nasolabial y preservar el volumen del labio.
Y lo resume sin rodeos:
"Si no eres capaz de realizar este ejercicio, lo más probable es que se te caiga la nariz, que te salgan arrugas en los labios y se adelgace".
¿Funciona? Esto es lo que dice la ciencia sobre el "facial training"
La llamada gimnasia facial (o facial training) lleva años ganando terreno en rutinas de autocuidado, especialmente tras la pandemia. Aunque no hay estudios concluyentes sobre todos sus beneficios, sí hay investigaciones que respaldan que ejercitar ciertos músculos de la cara puede mejorar la circulación, estimular el colágeno y retrasar signos visibles del envejecimiento (como la pérdida de firmeza o volumen labial).
Eso sí: requiere constancia. No vale hacerlo un día y olvidarse. Igual que el gym. Porque los resultados no vienen de la intensidad, sino de la regularidad.
¿Lo has probado? Spoiler: no es tan fácil como parece
En los comentarios del vídeo, muchas usuarias coinciden: "lo hice, pero duele", "no se entiende cómo se hace","no pude hacerlo bien". Lo que demuestra que aunque el gesto parezca mínimo, implica una activación poco habitual y no tan evidente. De ahí el valor de los ejercicios guiados con entrenadoras formadas en este tipo de rutinas.
La clave está en no forzar y practicar sin tensión. Si duele, para. Si se arruga la nariz, corrige. Y si no puedes hacerlo aún, no pasa nada: el músculo se entrena como cualquier otro.
Es entrenadora certificada en ejercicios faciales, con un enfoque práctico y técnico basado en activación muscular. Aclara que no enseña yoga facial, y su método se centra en prevenir signos de envejecimiento con rutinas concretas, repetibles y enfocadas a resultados visibles.