¿Por qué es importante que los deportistas tomen proteínas?
Las proteínas son un macronutriente esencial para el cuerpo que juega un papel muy importante en la recuperación y el rendimiento físico a cualquier nivel.
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La importancia del consumo de proteínas en deportistas
Desde que somos pequeños nos dicen que consumir proteínas es imprescindible para crecer fuertes y sanos, para tener energía y para que nuestro cuerpo se desarrolle correctamente. Es bueno mantener el hábito con el paso del tiempo, aunque el consumo de proteína entre los deportistas es más importante si cabe para reparar tejidos, fortalecer los huesos y acelerar la recuperación. ¡Te contamos por qué!
¿Por qué los deportistas necesitan proteínas?
Las proteínas están formadas por aminoácidos, que son los bloques de construcción del cuerpo y los que se encargan de reparar tejidos musculares, fortalecer los huesos, generar hormonas, enzimas y mantener un sistema inmunológico sano. Sin embargo, el cuerpo no puede almacenar proteínas como hace con las grasas o los carbohidratos, así que es importante consumirlas a través de la alimentación o de cualquier suplemento, como las proteínas para deportistas.
- Durante el ejercicio, las fibras musculares se rompen por el esfuerzo, así que las proteínas ayudan a reparar y reconstruir los tejidos.
- En deportes de fuerza y resistencia, desarrollan y mantienen la masa muscular para un mejor rendimiento físico.
- Consumir proteínas para deportistas después de entrenar reduce el dolor muscular y acelera la recuperación.
- No son la principal fuente de energía, pero en entrenamientos de alto impacto, el cuerpo puede utilizar proteínas como combustible cuando las reservas de carbohidratos y grasas son bajas.
Eso sí, el consumo de proteína no es igual para todos los deportistas. Si bien los principiantes necesitan entre 1,2 y 1,6 gramos de proteína por kilo de peso corporal al día, la cifra aumenta en el caso de los deportes de fuerza o de resistencia.
Proteína Dymatize Elite 100% Whey
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Lo puedes tomar en cualquier momento del día, porque proporciona 25 gramos de proteínas por cada dosis. Además, la pueden tomar deportistas de todos los niveles, tanto los que practican actividades de bajo impacto y están empezando como quien hace deporte a un nivel mucho más alto.
La clave está en los aminoácidos, que aumentan la fuerza y ayudan a mantener la musculatura. Además, tiene un bajo contenido de azúcar, no tiene gluten y es apto para vegetarianos.
La marca recomienda tomar estas proteínas para deportistas de Dymatize una o dos veces al día, preferiblemente después del entrenamiento o entre las comidas. Aprovecha que este pack ahora está rebajado y cuesta menos de 50€ en Amazon.
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Clara Nieto