"Me hizo bajar 15 kilos en 4 meses": el ejercicio número uno para quemar grasa rápido según un entrenador no es correr
Alex Castillo, un popular coach de fitness en TikTok ha puesto nota a los ejercicios de cardio más conocidos y su veredicto ha roto más de un mito en el mundo del entrenamiento.
El HIIT combina fuerza y cardio en intervalos cortos, convirtiéndose en la opción más valorada por su eficacia para quemar grasa.
En redes sociales, un vídeo de apenas 40 segundos ha desatado un debate feroz entre amantes del fitness y personas que buscan perder peso. Su autor se ha atrevido a puntuar los ejercicios de cardio más practicados… y el resultado ha sorprendido incluso a quienes llevan años entrenando.
No solo ha desmitificado algunos de los métodos más populares, también ha revelado que el ganador absoluto de su ranking no es el que la mayoría esperaría.
Cardio para perder grasa: la lista que ha dado que hablar
El ranking arranca con una de las actividades más clásicas: correr, que recibe un 7/10. El entrenador reconoce que quema muchas calorías, pero advierte de su alto impacto en las rodillas y del riesgo de abandono a las pocas semanas.
El boxeo, aunque completo y exigente, se queda con un 6/10 por su elevada demanda técnica y el riesgo de lesiones.
La natación sorprende con un 9/10, destacada por su carácter integral y lúdico, pero con la dificultad añadida de mantener la constancia. El ciclismo, con un modesto 4/10, queda rezagado por el riesgo de caídas y por cómo una ingesta calórica descontrolada puede neutralizar sus beneficios.
El ejercicio más valorado, con un 10/10, es el HIIT (High Intensity Interval Training). Según el entrenador, no requiere apenas tiempo ni equipamiento, eleva la energía para todo el día, combina fuerza y cardio y sigue quemando calorías incluso horas después de acabar. Una opción que, bien adaptada, puede dar resultados rápidos y sostenibles.
Los comentarios en la publicación muestran una clara división. "Me hizo bajar 15 kilos en 4 meses", afirma Leonardo Morales, uno de los usuarios que ha probado el ejercicio ganador. Otros, en cambio, cuestionan su impacto articular o si merece tal puntuación.
Algunos incluso reivindican alternativas como caminar 10.000 pasos diarios, practicar senderismo o entrenar con pesas, insistiendo en que el verdadero secreto para perder grasa está en el déficit calórico.
La elección del cardio ideal no debería basarse solo en la quema de calorías inmediata. La mejor opción será aquella que se adapte a tu cuerpo, a tu nivel de experiencia y que puedas mantener en el tiempo, combinada con una alimentación adecuada.
El ejercicio número uno de este ranking puede ser tremendamente eficiente, pero sin disciplina y hábitos saludables, ningún entrenamiento garantiza resultados duraderos.