No, dormir del lado derecho no hace que el ácido suba a tu boca provocando reflujo: una traumatóloga médica matiza
Una traumatóloga médica aclara que solo en casos de reflujo gastroesofágico severo puede ayudar dormir del lado izquierdo, pero en personas sanas el cuerpo ya tiene mecanismos para protegerse.
La traumatóloga médica aclara que dormir del lado derecho no causa reflujo gastroesofágico en personas sanas, pese a lo que dicen algunos vídeos virales.
Una traumatóloga médica, conocida en redes como "la traumatóloga geek", desmonta en un vídeo un mito digestivo repetido en redes: dormir del lado derecho no te quema el esófago ni te llena la boca de ácido, salvo en casos muy concretos.
En el vídeo, la especialista aclara que nuestro cuerpo no es tan vulnerable como se muestra en algunos contenidos virales. Explica que el aparato digestivo cuenta con barreras efectivas: un esfínter esofágico inferior que se cierra correctamente, un estómago que vacía su contenido de forma continua y una mucosa gástrica diseñada para resistir el contacto con el ácido clorhídrico. "No te abrasas el esófago ni colapsas por girarte en la cama", sentencia. Y añade: "Dormir del lado izquierdo ayuda, pero solo en casos muy concretos".
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Elena Bellver
El reflujo gastroesofágico y la postura al dormir: lo que dice la ciencia
El reflujo gastroesofágico consiste en la subida del contenido del estómago hacia el esófago y, en algunos casos, hasta la garganta. Esta alteración participa en problemas comunes de las cuerdas vocales, como el carraspeo, la tos o la pérdida de tono de voz.
La traumatóloga indica que dormir del lado izquierdo sí puede ayudar, pero solo en casos muy concretos. Admite: estas medidas no sustituyen ningún tratamiento médico. Estudios en personas con reflujo gastroesofágico confirman que dormir sobre la izquierda reduce levemente la exposición al ácido, pero sus beneficios son limitados. Además, subraya que el aporte real lo dan otros hábitos.
Cuándo el reflujo gastroesofágico sí puede mejorar al dormir del lado izquierdo (y cuándo no)
La postura lateral izquierda puede marcar una diferencia si ya existe un diagnóstico de reflujo gastroesofágico (ERGE) —especialmente en fases activas— o en situaciones como embarazo avanzado o insuficiencia cardíaca severa. Pero la traumatóloga insiste: "en personas sanas, no hay evidencia de que dormir del lado izquierdo o derecho cause daño o beneficio significativo".
Dormir del lado derecho y el reflujo gastroesofágico: por qué no es un problema si tu sistema digestivo está sano
Para la traumatóloga geek, insistir en el lado al dormir cuando no hay ningún problema digestivo es admitir un "postureo disfrazado de salud". Recalca que, si tu aparato digestivo está en buen estado, ya cuenta con suficientes recursos —esfínter, vaciado y mucosa— para evitar que el ácido suba sin importar cómo te acuestes. Su recomendación final: dormir del lado que te haga descansar mejor sigue siendo lo más sensato.