Aurelio Rojas, cardiólogo: "La mejor forma de dormir depende de si eres hombre o mujer"

A pesar de que dormir acompañado suele asociarse con una mayor sensación de bienestar y conexión emocional, la ciencia apunta a que sus efectos no son iguales para hombres y mujeres.

Según recientes estudios sobre el sueño y las relaciones de pareja, compartir cama puede influir directamente en la calidad del descanso, el nivel de estrés y hasta en la salud cardiovascular; y no siempre de forma positiva. De hecho, esto depende esencialmente de si eres hombre o mujer.

Tal y como explica el doctor Aurelio Rojas en su Instagram, el contacto físico, la cercanía emocional y las interacciones positivas favorecen la liberación de oxitocina, conocida como la “hormona del amor”. Esta sustancia ayuda a reducir el cortisol —la hormona relacionada con el estrés— y contribuye a una respiración más calmada y a una menor frecuencia cardíaca durante la noche. “En otras palabras: el cuerpo se siente seguro y el corazón también”, dice el médico y experto cardiólogo.

Así, citando nuevas investigaciones de la Universidad de Oxford, el experto confirma lo que está implícito: que los hombres tienden a dormir mejor cuando comparten la cama con su pareja. Sin embargo, en el caso de muchas mujeres, la situación puede ser muy diferente, ya que, tal y como explica Rojas, ellas suelen ser más sensibles a los factores emocionales y ambientales durante el descanso, lo que hace que cualquier movimiento, ruido o alteración de la pareja afecte más a la calidad del sueño. No solo esto, sino que el dato curioso que revela Rojas es que, según otro estudio realizado en Nueva York, se observó que los perros generaban una sensación de seguridad constante y alteraban menos el sueño que las parejas humanas. Además, los animales tendían a sincronizar mejor sus movimientos y hábitos nocturnos con los de sus dueñas. 

Es decir: las mujeres se sentían más seguras durmiendo con perros que con sus compañeros (además de descansadas al día siguiente). Además, los animales tendían a "sincronizar mejor sus movimientos y hábitos nocturnos" con los de sus dueñas.

Así que puede decirse que, por lo general, las mujeres duermen peor que los hombres cuando comparten cama. No solo eso, sino que la relación entre sueño y vínculos afectivos también funciona en ambos sentidos: una buena relación sentimental favorece el descanso, mientras que dormir mal puede aumentar la irritabilidad, el cansancio y los conflictos en pareja. Por eso, cada vez más expertos defienden que dormir en camas separadas no tiene por qué interpretarse como una crisis sentimental, sino como “una forma de priorizar el bienestar y el descanso de ambos miembros de la relación”.

En definitiva, y aunque no existe una respuesta universal sobre cada individuo, factores como la calidad de la relación, los hábitos de sueño y la intervención emocional y física de la compañía afectan más si eres una mujer adulta que un hombre. Así, ya sabemos que mientras que para algunos compartir cama significa tranquilidad y descanso, para algunas se convierte en una fuente constante de interrupciones nocturnas.