La mejor manera de tener un estómago más plano no es solo comer menos también es hacerlo de manera más inteligente
Existen algunos trucos bastante curiosos que pueden ayudarte a comer menos y conseguir así disminuir la hinchazón después de cada ingesta de comida:
Hay estudios que dicen que las personas que usan esta técnica reducen su ingesta de alimentos en un promedio del 30%.
La capsaicina es una sustancia que se encuentra en los pimientos picantes que ayuda a reducir el apetito. Si no te gusta el picante, el jengibre tiene un efecto similar.
Incluye en tu cesta de la compra:
Chia, considerada antiinflamatoria y rica en omega, la puedes utilizar sobre ensaladas, yogures, patatas o boniatos asados, e incluso en preparaciones de bizcochos o galletas.
Sésamo o ajonjolí, a tope de calcio y fibra. Quedan perfectas sobre verduras a la plancha, cremas, también en ensaladas y pescados. Lino, un buen regulador intestinal que puedes incorporar en cremas de verduras, ensaladas, batidos, yogures, y si deseas su versión molida te servirá para añadir a estofados y salsas como espesante. Girasol, aquí ojo con las calorías, sin abusar, añádelas en ensaladas, sobre unas lentejas veganas y siempre como un sabroso tentempié
Ensalada de zanahoria, remolacha y pipas de calabaza
Ralla unas zanahorias, remolacha y manzana. Si no tienes un rallador siempre puedes utilizar un pelador y hacer finas tiras, te quedará una ensalada más gruesa, pero servirá.
Con papel absorbente o un paño limpio retira el exceso de humedad y mezcla todos los ingredientes con las manos. Coloca en un recipiente junto a unas rodajas de pepino y unas pipas de calabaza
Prepara una vinagreta ligera con aceite de oliva, vinagre de arroz, sal, ralladura de naranja y vierte por encima. Deja reposar al menos 15 minutos antes de servir.
Conejo especiado al horno
Pincela el conejo en aceite de oliva virgen extra, salpimienta el gusto, esparce romero fresco, tomillo fresco, y sal de ajo por todas las piezas. Colócalo en una fuente de horno, distribuye 4 o 5 dientes de ajo machacados enteros, vierte un poco de vino blanco y deja caer una lluvia de pan rallado por encima. Introduce la fuente en el horno precalentado a 180º durante 25-30 minutos dependiendo del tamaño.
Acompaña de unas patatas asadas con una salsa preparada con yogurt, cebollino y nueces en machacadas. ¡Sublime!
Trucha asalmonada con hierbas
Pide a tu pescadero que te prepare la trucha libre de espinas y abierta.
Salpimienta por ambos lados, un poquito de eneldo y romero seco, un zigzag de aceite de oliva, y en su interior ralladura de piel de limón. Coloca la trucha en una fuente y hornea a 180º durante veinte minutos.
La trucha tiene tanto sabor que no necesita muchos más adornos.
Una cena rápida, ligera y muy saludable.
Y si lo prefieres, echa un vistazo a estas propuestas para un almuerzo o cena sin complicaciones que te ayudará a lucir un vientre plano.
Pechuga de pollo al limón con arroz integral
Pechuga de pavo asada a fuego lento